Промените свој живот за добро користећи захвалност, пажљивост и медитацију

Откривено је да многи људи пролазе недељама, па чак и месецима забринути због ствари које могу једноставно игнорисати. Због тога терапеути покушавају помоћи својим пацијентима да препознају, признају и буду захвални на свему што имају, уместо да брину о стварима које још нису постигли. То је једноставан приступ срећнијем животу, али људи који су ухваћени у „вртлог жеља и амбиција“ који изазивају забринутости не могу се у потпуности кривити. Наш данашњи свет испуњен је толико врста подражаја и притиска да контрола стреса постаје све тежи задатак.

У овом ћемо чланку разговарати о предностима преусмјеравања вашег живота како би узели у обзир захвалност, пажљивост и медитацију на ваш живот, а не допуштали да вас одређене околности повуку „путем очаја и фрустрације“.

1. Шта је заправо захвалност?

Идемо редом. Дакле, будимо сигурни да сви правилно разумију шта је захвалност заправо? Једноставно речено, захвалност је захвалност. То значи препознати чак и најситније постигнуће које сте имали и ценити себе и све друге особе које су допринеле да вам помогну у постизању циља. Шта ако нисте још ништа постигли? Толико је ствари на којима сте захвални, живи сте, а чињеница да још дишете значи да постоји још једна шанса. А можда баш иза следећег угла ...

Зашто се популарно заговара захвалност, јер отвара врата за више благослова. Са ставом захвалности постаћете неодољиво позитивна особа која је спремна покушати поново и поново ако треба. Захвалност доноси мир који сте можда тражили током година. Све што је потребно за проналазак унутрашњег мира започиње променом вашег размишљања.

2. Ослободите се негативности

Способност да се елиминишу све мисли негативности једна је од значајних предности захвалности. Све започиње одлуком да цените све што имате, чак и ако није превише. С временом ћете постати опсесивно позитивни на све што се вас тиче. То значи да сте ослобођени недостатака негативности и сталног занемаривања.

Ако се фокусирате на то да цените, непрестано вас подсећа на све ствари због којих бисте требали бити срећни, а то помаже. С тим информацијама у сваком тренутку, тешко да постоји могућност да се уклопите у негативне мисли.

3. Вежбање пажљивости

Пажљивост је ниво медитације који вам може помоћи да постанете срећнија и здрава особа. То укључује менталну вежбу која тренира ваш ум да се фокусира на садашњост док постиже смиреност, унутрашњи мир и контролу. Откривено је да пажљивост као медитација позитивно утиче на смањење здравствених стања као што су стрес, анксиозност и депресија. Такође је одлична вежба која чак помаже да се повећа ваш имунитет против болести.

Ко може имати користи од ове праксе? Сви, млађи и старији одрасли могу вежбати пажљивост. Како започети? За почетак се покушајте у потпуности усредсредити на свакодневне активности које вам могу угодити. Док пијете кафу, покушајте да је цените свим својим чулима. Дубоко га помиришите, нежно га окусите и тако даље. У напреднијој верзији пажљивост се може комбиновати са медитацијом. То се може практиковати свакодневно, или онолико често колико желите да се повежете са својом унутрашњом снагом.

Пракса пажљивости био је значајан део „будистичког пута“ хиљадама година. Обучава вас да постанете свесни својих осећаја и окружења. Међутим, пракса пажње је уведена у подручјима као што су здравствени сектор и психологија где професионалци у овим областима помажу својим пацијентима да имају користи од ове медитације, без нужног присиљавања да прихватају духовне вредности религије повезане са медитацијом пажљивости.

Савесност помаже појединцу да постигне само-прихватање и унутрашњи мир, који промовише емоционалну равнотежу, добро здравље и бољи квалитет живота.

4. Улога медитације у побољшању вашег живота

Можда сте их видели на телевизији или на плажи, а људи медитирају на различите начине. То је предивна активност и можете развијати свој ум, емоције и интелектуалну снагу практикујући медитацију.

Неке предности медитације су следеће:

• Живјети живот без стреса.Да ли знате колико је болести повезано са стресом? Али они се могу спречити ако знате како живети живот без стреса редовитим медитирањем.
• Фокус. Усмерени ум може вам помоћи да одредите позитивну енергију и додирнете је, избегавајући негативности. Можете научити да ојачате свој фокус медитацијом.
• Социјална равнотежа. Лакше ћете радити и слагати се са другима ако бавите медитацијом.
• Заборавити прошлост. Многи људи носе терет својих прошлих разочарања и повреда годинама. Ова осећања могу да ометају ваш напредак и шансе за бољи живот. Али морате пустити. Медитација вам може помоћи да пронађете унутрашњи мир и затварање које вам је потребно да опростите и заборавите прошлост. Када се то догоди, „огромна тежина“ ће вам се скинути с ума и бићете много срећнија особа.

Након неколико недеља бављења медитацијом, почећете посматрати невероватне промене у свом животу. Унутрашњи мир, бићете срећни и вољни да помогнете другима. Ситуације тешко да ће изгубити самокост, уместо тога ћете се фокусирати на развој решења. Стрпљење је такав дар. Пронаћи ћете снагу да будете стрпљиви у свакој ситуацији. Људи који су имали потешкоће са спавањем, након што су се преквалификовали, приметили су да лако могу заспати јер немају бриге.

Заслужујете живјети сретан и бољи живот. Почните повлачити кораке већ данас. Пронађите пут до самооткривања путем медитације, пажљивости и захвалности. Научите нове хобије како бисте вам лакше смејали. Исход овог напора свакако је вредан вашег времена.

О Аутору

Маријан Хергут, Рођен 1953. Године. Студирао Је Наставу На Филозофском Факултету У Грацу.

Мисли О Мојим Сликама

Од Раног Детињства Сам Био Ангажован У Ликовне Уметности. Боје Су Ме Одувек Фасцинирали, Посебно Ред.

Највише Дивим Боје Густав Климт И Фриеденсреицх Хундертвассер.

У Бројкама Дивим Линију Егон Шиле. Ја Сам Дубоко Укорењени У Аустријској Традицији Сликарства.